CREATINE MONOHYDRATEe je 100% visokokvalitetni Creapure®. Sadrži kao jedini sastojak čisti kreatin monohidrat i nema nusproizvoda ili nečistoća.
Učinak kreatina
Kreatin povećava tjelesnu učinkovitost u kontekstu kratkotrajnog, intenzivnog tjelesnog napora i kao takav također podržava izgradnju i održavanje mišićne mase. Ergogeni učinak kreatina temelji se na povećanju zaliha energije mišićnih stanica.
Primjena
Za učinkovito skladištenje i optimalan učinak potrebno je nekoliko tjedana korištenja. Tipično, kreatin se nadopunjuje prema pojedinim fazama treninga i natjecanja.
Sportovi snage i eksploziva/snage:
Kreatin poboljšava izvedbu tijekom visokointenzivnih, ponavljajućih opterećenja, tipično za sportaše snage, sprintere, bacače, itd. Osim takvog izravnog poboljšanja izvedbe, kreatin također dopušta intenzivnije opterećenje i volumen treninga, što neizravno pogoduje stvaranju snagu i mišiće. Nakon dužih pauza u treningu (npr. zbog ozljede), kreatin može podržati bržu rekonstrukciju muskulature.
Sportovi izdržljivosti:
U manjim dozama kreatin se koristi u fazama za potporu oporavka, na primjer u profesionalnom biciklizmu, jer nadopunjuje zalihe energije. Ovdje se, međutim, mora uzeti u obzir svako povećanje tjelesne težine zbog povećane hidrogenacije stanica uzrokovane kreatinom. U fazi izgradnje ili nakon ozljeda, kreatin podržava rekonstrukciju i rast mišića.
Preporučeni unos i osnovne informacije
Za učinkovito skladištenje i optimalnu korist potrebno je uzimati kreatin nekoliko tjedana. Preporučamo suplementaciju kreatinom u određenim fazama, ali i pauziranje suplementacije na nekoliko tjedana između.
Kreatin se prirodno pojavljuje u ljudskom tijelu i pohranjuje se u mišićnim vlaknima kao kreatin fosfat. Glavni izvori hrane su meso i riba.
Ovaj proizvod je veganski.